オクラ※100gあたり(生)
一般
カロリー(kcal)炭水化物(g)たんぱく質(g)脂質(g)
306.62.10.2
ミネラル(無機質)/食物繊維
カルシウム(mg)ナトリウム(mg)鉄(mg)亜鉛(mg)
9240.50.6
カリウム(mg)マグネシウム(mg)銅(mg)食物繊維(mg)
260510.135.0
ビタミン類
ビタミンA(μg)ビタミンC(mg)ビタミンD(mg)ビタミンE(mg)
5611(0)1.2
ビタミンB1(mg)ビタミンB2(mg)ナイアシン(mg)ビタミンB6(mg)
0.090.090.80.10
ビタミンB12(μg)葉酸(μg)パントテン酸(μg)ビオチン(μg)
(0)1100.426.0


栄養バランス(5段階評価)